Koje doba dana je najbolje za vježbanje?

Pogodaka: 166

Odvojiti vrijeme tokom dana za vježbanje je veoma teško, pa mnogi koriste večernje sate za trening. Međutim, ako ste mislili da je svejedno kada vježbate, u zabludi ste.

Nedavno sprovedeno američko istraživanje pokazalo je da je najbolje vježbati ujutro, jer takav režim donosi višestruke koristi.

Vježbanje ujutro odmah nakon buđenja, i to u ranim jutarnjim satima, doprinosi povećanju broja neurotransmitera. Oni čine um "oštrijim", a čula aktivnijim. Takođe, vježbanjem rano ujutro poboljšavaju se kognitivne funkcije.

Sa zdravstvene strane, jutarnje vježbanje održava tijelo aktivnim tokom cijelog dana, što znači da ćete se lakše nositi sa stresom, a vaše performanse će biti bolje.

Brojni stručnjaci za zdravlje tvrde da tijelo sagorijeva masnoće brže tokom jutarnjih sati. Ukoliko, međutim, jedete prije vježbanja, to će usporiti proces sagorijevanja masti.

Osim za mršavljenje, jutarnje vježbanje je efikasno i za izgradnju mišićne mase.

Preporučujemo